昨日からブートキャンプ4週目に入った私ですが、テレビのCMや番組内でのタレントの発言などにより、ブートキャンプは社内でもかなり有名になりつつあります。
その上に、私が1週間で4kgの減量に成功したことを話すと、誰もが「私もやる！」と声を揃えて言います。やっぱり、成功者（私･･･笑）の発言は大きいようです。
私の場合、2週目以降、劇的な減量はありませんが、少しずつ、体重・体脂肪ともに減少しています。ブートキャンプを始める前のピーク体重と、始めてから最も少ない体重（夕食前）との差は5～6kgあります。体脂肪率でいえば、4～5%の差です。もっとも、体脂肪率は朝晩や食前食後により、かなりの変動がありますが、それでも、20%を超えることはありません。
私の勧めでブートキャンプを始めた同僚も、基本プログラムを2日間やってかなりしんどいようで、筋肉痛との闘いのようですが、「とりあえず1週間やれ！」と励ましています。1週間やれば絶対に効果が出ると、自信が持てるからです。それに、体はしんどいけど、やる気はあるようで、ブートキャンプのプログラム自体がやる気を起こさせる内容なのだと思います。
基本プログラムではやはり皆、肩と腹筋に最も効いているようで、とくに腹筋が痛いようですが、次の応用プログラムは、脚とお尻にかなり効いてくるので、エクササイズ後の感想が楽しみです（笑）私も、いまだに、四つんばいになって、片足を前に出してアップダウンするエクササイズは、お尻がちぎれんばかりに痛くて慣れません（泣）まだまだ修行が足りないようです。
さて、本日、4週目の2日目、続行します。
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