私のビリーズブートキャンプも昨日で3週目の腹筋プログラムに入りました。
多少、体が慣れてきたのか、要領を得たのか、心なしか体力的に楽になったような気が…。といっても、いまだプログラム通して完璧にはこなせないです（泣）まぁ、筋トレというのは姿勢によって負荷が大きく変わるものなのですが…。
腹筋プログラムはある程度、慣れてはきましたが、ビリーバンドを使う基本プログラムと応用プログラムについては、3週目でもかなりきついです。約50分という長さもありますが、私の場合、3週目から特製ビリーバンドモドキを使っているからです。
このビリーバンドモドキは、400gの軽目のダンベルに、ビリーバンドよりやや強めの市販で買ったチューブをくくりつけて自作したものです。なんでそこまで…と思われるでしょうが、人より成果を上げたければ人一倍の努力を…ということで（汗）
いまだ体重は1週目を終わった時から平行線。体脂肪率は最初ほどではないが、少しずつ減少中。このビリーズブートキャンプがなぜ「7日間集中ダイエット」なのか分かったような気がします。大きく体重が減少するのは最初の7日間だからでしょう。その後は筋肉もついてくるので、体重としての変動は緩やかです。ただし、体脂肪率は減少しています。
私の目標は、とりあえずこれまでの自己ベスト。目標まで、体重-5kg、体脂肪率-5%。
この調子で続行します。
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